每天走多少步比较好？上限和下限在哪？
2023-12-26 阅读 38
每天走多少步是一个相对个人化的问题，取决于个体的健康状况、年龄、体重、生活方式和目标。然而，以下是一些一般建议：
1. 下限：根据世界卫生组织的建议，成年人每天至少应该进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或等效的组合。而步行被认为是一种中等强度的有氧运动，因此，至少每天应该努力达到每天步行10000步的目标。
2. 上限：没有明确的步行上限，因为步行是一种低强度的运动，通常不会对健康造成负面影响。然而，如果你有特定的健康问题或身体状况，建议咨询医生或专业人士，以确定适合你的步行量。
总之，每天走多少步最好取决于个人情况和目标，但努力达到每天步行10000步是一个普遍接受的目标。
更新于 2023年12月26日
