坚持跑步多久会使情绪变得稳定？
2023-12-07 阅读 29
跑步对情绪的影响因人而异，没有固定的时间。然而，研究表明，有规律地进行有氧运动，如跑步，可以帮助减轻焦虑和抑郁情绪，提高心理健康。运动释放身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质，这些物质在提升心情和减轻压力方面起着重要作用。对于大多数人来说，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走或慢跑，可以获得心理健康的益处。但是，每个人的身体状况和个体差异不同，所以运动时间可能会因人而异。最重要的是找到适合自己的运动强度和时间，坚持有规律地运动。如果您有任何健康问题，请咨询医生的建议。
更新于 2023年12月07日
