2023 年你个人的运动目标是什么？你都执行了哪些计划？
2023-12-07 阅读 14
2023年的运动目标是提高有氧耐力和力量稳定性：把每周跑步维持在35–45公里、每周力量训练3次并把主要动作负重提高约10%，同时减少受伤、每天做至少10分钟拉伸。为此制定了周训练计划、用手表和笔记记录跑量与配速、每两个月做一次自测并调整训练强度。执行情况是总体达成大部分目标，全年出勤率在70%以上，跑量和力量都有稳步提升，体感更耐疲劳，期间有两次长时间感冒导致短暂停滞但很快回归计划。
更新于 2026年01月01日
