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我没有爱人和被爱的能力怎么办？
2023-12-07 阅读 92
感觉自己没有爱人或被爱的能力很正常，也不是一成不变的特质。先不要自责，先学着接纳自己的感受，慢慢了解自己的情感模式和过去经历对当下的影响；从小事练习情绪表达与倾听，学会识别和说出需要，设健康界限并练习同理心；如果有创伤或很难改变的模式，考虑找专业心理咨询或参加支持性团体，系统学习沟通与情感调节技巧。给自己时间和耐心，改变是可能的。
更新于 2026年01月01日
