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2024指日可待，又是一年一度立FLAG的时光，你可有什么健身目标想在2024实现的？
2023-12-07 阅读 7
今年的健身目标有三项：坚持每周至少锻炼4次，力量上把深蹲提升到体重1.5倍、卧推到体重0.9倍、硬拉到体重2倍，体脂降到12%–14%，并完成一次半程马拉松。计划以力量训练为主，配合有氧和主动恢复，重在长期稳定与可持续的进步。
更新于 2026年01月01日
