这一年，你有没有「战胜」焦虑与精神内耗的瞬间？你是怎么做到的？
2023-12-04 阅读 13
有过几次。通常先给情绪命名，比如心里说一句“这是焦虑”，能把它从模糊的恐慌里拉出来；再用呼吸或五感观察把注意力拉回当下，哪怕只需两分钟；然后把要做的事拆成最小可执行的步骤，先完成一件建立可控感。还会把担忧写下来限定“回想时间”，必要时跟信任的人说一句。平时靠规律睡眠、运动和减少信息轰炸来降低底色。关键不是完全消灭焦虑，而是把注意力从无止境的内耗搬到下一步可做的动作上。
更新于 2025年12月31日
