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研究显示减少饭量可延长寿命，对此你有哪些看法？
2023-09-10 阅读 12
确有大量动物研究显示热量限制能延长寿命，可能通过降低氧化应激、激活自噬、改变胰岛素/IGF‑1信号等机制起作用。但人类证据有限且受个体差异、生活方式影响大，长期严格减食可能导致营养不良、肌肉和骨量流失以及生活质量下降。更现实的做法是以保证充足蛋白质和微量营养素为前提，在医疗或营养专业指导下进行适度能量控制，配合力量训练和健康生活方式，而不是盲目极端节食。
更新于 2025年12月26日
