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工作一周后,周末吃什么对你而言可以最大程度的恢复能量?
2023-08-15 阅读 21
工作一周后想最大程度恢复能量,通常适合吃既补充热量又易消化、营养均衡的食物。早餐可以吃燕麦或全麦面包配鸡蛋或豆制品、酸奶和水果;午餐以富含优质蛋白的鱼、鸡肉或豆类为主,搭配大量蔬菜和糙米或红薯等缓释碳水;零食选坚果、水果或酸奶补充镁和维生素;晚餐保持清淡不过饱,别忘多喝水或适量含电解质的饮品,偶尔做一顿喜欢的“慰劳餐”也有助于身心恢复。
更新于 2025年12月24日