撸铁健身到达极限是不是才叫无氧，才有意义？
2023-08-12 阅读 95
撸铁健身中的无氧训练是指高强度、短时间的训练方式，主要以增加肌肉力量和体力为目标。相对而言，有氧训练是指低至中等强度、较长时间的训练，主要以提高心肺功能为目标。
无氧训练的确可以帮助你达到极限，因为它要求你在短时间内进行高强度的训练，刺激肌肉快速发展。这种训练方式可以增加肌肉的力量和体积，提高爆发力和耐力。
然而，无氧训练并不是唯一有意义的训练方式。有氧训练同样重要，它可以提高心肺功能、增强心血管健康，有助于减脂和改善体能。综合进行有氧和无氧训练可以带来更全面的健身效果。
最重要的是，健身应该根据个人目标和身体状况来制定合适的训练计划。无论是无氧训练还是有氧训练，都需要逐渐增加训练强度和时间，以及合理安排休息和营养补充。只有在科学合理的训练下，才能达到最佳的健身效果。
更新于 2023年08月12日
