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慢跑后如何喝水才能充分补充水分？
2023-04-21 阅读 50
慢跑后喝水的时候，最好是小口小口地喝，而不是一次性喝太多。这样可以避免胃部不适和水分过量摄入。此外，可以在慢跑前和慢跑中适当地补充电解质饮料，以便更好地补充身体所需的矿物质和水分。如果慢跑时间较长或者出汗较多，可以考虑在水中加入少量盐和糖，以补充体内的电解质和能量。最后，需要注意的是，喝水的量要根据个人情况和慢跑的时间、强度等因素来确定，不要过多或过少。
更新于 2023年04月26日
