教练一直让我做15rm-20rm，他究竟是怎么想的？
2023-07-06 阅读 30
教练让你做15RM-20RM的训练，可能有以下几个原因：
1. 力量和耐力的平衡：做15RM-20RM的训练可以帮助你提高肌肉的耐力和力量。这个范围的训练可以激活不同类型的肌纤维，从而促进肌肉的全面发展。
2. 肌肉适应：通过进行较高重量的训练，你的肌肉会逐渐适应这种负荷，并逐渐增加力量和耐力。这种适应性训练可以帮助你在日常生活和运动中更好地应对各种肌肉需求。
3. 肌肉生长：做15RM-20RM的训练可以刺激肌肉生长。当你用较重的负荷进行训练时，会导致肌肉纤维的微损伤，进而促进肌肉的再生和生长。
4. 动作技巧和稳定性：较高重量的训练可以帮助你提高动作的技巧和稳定性。通过挑战你的肌肉和神经系统，你可以增强身体的控制能力，提高动作的执行效果。
总的来说，教练让你做15RM-20RM的训练是为了综合提高你的力量、耐力、肌肉生长和动作技巧。这种训练方法可以帮助你达到全面的身体发展和运动表现的目标。
更新于 2023年07月06日
