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坚持早晨跑步后，你还会吃早饭吗?
2023-06-26 阅读 4
一般会吃。跑步后身体需要补水并补充碳水和蛋白以帮助恢复，最好在运动后30–60分钟内进食。可以先喝水或淡盐水，吃易消化的碳水（粥、面包、香蕉）配点蛋白质（鸡蛋、酸奶、豆制品）。若只是轻松慢跑且没胃口，可先吃小份，再在一会儿补正餐。
更新于 2025年12月17日
