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你是如何度过最难熬的那段日子的？
2023-06-25 阅读 103
那段最难熬的时候主要靠把问题拆成一件件小事来做，先把吃饭、睡觉、散步这类最基本的生理需求稳定住，再每天给自己设一个能完成的小目标来维持成就感。会把情绪写下来、允许自己难过，不强迫立刻好起来，必要时跟信任的人说清楚现状并请求帮助；同时刻意减少会让自己焦虑的信息输入，做些能立刻让人放松的事情，比如听歌、热水澡或者短暂出门走走。慢慢地小目标堆起来，日子就渡过来了。
更新于 2025年12月17日
