维生素 C 的功效有哪些？
2023-06-25 阅读 45
维生素C是一种重要的水溶性维生素，具有以下几种功效：
1. 抗氧化：维生素C可以帮助清除体内自由基，减少细胞损伤和老化。
2. 免疫增强：维生素C可以促进白细胞的生成和功能，增强免疫力。
3. 促进胶原蛋白合成：维生素C是胶原蛋白合成的必需品，可以促进皮肤、骨骼、肌肉等组织的修复和生长。
4. 改善贫血：维生素C可以促进铁的吸收和利用，有助于预防和改善贫血。
5. 降低心血管疾病风险：维生素C可以降低血压、改善血脂，有助于预防心血管疾病。
6. 缓解压力：维生素C可以缓解压力和焦虑，有助于改善心理健康。
需要注意的是，维生素C的摄入量过量可能会导致腹泻等不适症状，因此应注意适量摄入。
更新于 2023年06月27日
