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现代社会虽然我们物质极大的丰富。可是人们都心却越来越不安。试问你是如何面对生活中的焦虑?
2023-05-29 阅读 10
面对焦虑,先接受它是常见反应,不必自责。可以通过规律作息、适量运动和深呼吸先稳住身体反应;把大事拆成小步骤,设可达成的小目标降低压迫感;限制社交媒体与信息流,留出无干扰时间;学些正念或简单认知重构方法,把反复的消极想法写下来检验其真实性;遇到难以应对时向信任的人倾诉或寻求专业帮助。长期维护睡眠、饮食和社交支持,比临时应对更有效。
更新于 2025年12月12日