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为了健康，你做了哪些努力呢？
2023-05-28 阅读 19
最近主要调整了作息、饮食和运动。尽量固定睡觉起床时间，保证7–8小时睡眠；饮食以蔬果粗粮为主、少油少糖，尽量自己做饭；每周有规律跑步和简单力量训练，保持日常活动量；戒烟限酒、多喝水，偶尔做冥想或深呼吸缓解压力，并按时做体检。
更新于 2025年12月11日
