睡觉的时候，神经高度紧张怎么办？就怕有声音?
2023-05-28 阅读 30
如果在睡觉时感到神经高度紧张，可能是因为焦虑、压力等原因导致的。以下是一些可能有帮助的方法：
1. 放松练习：尝试进行深呼吸或渐进性肌肉松弛等放松练习，以帮助缓解身体和心理的紧张感。
2. 建立良好的睡眠环境：保持房间安静、黑暗和凉爽，避免使用电子设备等会干扰睡眠的物品。
3. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间和睡前活动，如阅读、放松音乐等。
4. 寻求专业帮助：如果紧张感持续存在，可能需要寻求专业帮助，如咨询师或医生的建议。
总之，睡眠时感到紧张是一种常见的问题，但可以通过采取一系列方法来缓解。
更新于 2023年05月29日
