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失眠了应该强睡还是起来看书？
2024-12-26 阅读 10
失眠时强迫自己睡觉可能会让情况变得更糟。如果你试图入睡超过30分钟但无法成功，建议起床做一些轻松的事情，比如阅读一本不太刺激的书籍、听轻柔的音乐或者喝杯温热的牛奶。避免使用电子设备，因为它们会刺激大脑，使入睡更加困难。当你感觉到困倦时再尝试回到床上睡觉。保持规律的作息时间和放松的睡前活动也有助于改善失眠问题。如果长期失眠，建议咨询医生寻求专业建议。
更新于 2024年12月26日
