硬拉等级对照表是怎样的？
2024-12-04 阅读 17
硬拉等级对照表是根据个人体重和硬拉的重量来划分的。一般来说，男性和女性的等级划分是不同的。以下是一个常见的硬拉等级对照表示例：
男性：
- 未训练者：硬拉重量为体重的0.5倍
- 初级：硬拉重量为体重的1倍
- 中级：硬拉重量为体重的1.5倍
- 高级：硬拉重量为体重的2倍
- 顶级：硬拉重量为体重的2.5倍或以上
女性：
- 未训练者：硬拉重量为体重的0.3倍
- 初级：硬拉重量为体重的0.75倍
- 中级：硬拉重量为体重的1.25倍
- 高级：硬拉重量为体重的1.75倍
- 顶级：硬拉重量为体重的2.25倍或以上
这只是一个大致的参考，实际的硬拉等级对照表可能会根据不同的训练计划和标准有所不同。
更新于 2024年12月05日
