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增肌最快的方法是什么呢？
2024-11-26 阅读 8
增肌最快的方法是通过合理的饮食搭配和科学的训练计划来实现。首先，你需要保证摄入足够的蛋白质，以支持肌肉的生长和修复。其次，要确保摄入足够的热量，使身体处于正能量平衡状态。在训练方面，重要的是选择合适的重量和重复次数进行力量训练，以刺激肌肉生长。此外，充足的休息和睡眠也是增肌过程中不可忽视的因素。记住，增肌是一个持久的过程，需要耐心和坚持。
更新于 2024年11月26日
