运动前的饮食要如何搭配呢？
2024-11-26 阅读 20
运动前的饮食搭配应该注重碳水化合物和蛋白质的摄入，以提供足够的能量和营养支持运动。一般建议在运动前1-2小时摄入一些易消化的碳水化合物，如全麦面包、水果或者燕麦片，以补充肌肉和肝脏的糖原储备。同时也可以摄入一些蛋白质，如鸡蛋、酸奶或豆类，以帮助肌肉修复和生长。另外，要注意避免高脂肪和高纤维食物，以免影响消化和吸收，导致不适感。最重要的是要根据个人的身体状况和运动强度量身定制饮食计划，确保在运动前有足够的能量和营养支持。
更新于 2024年11月26日
