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屁股跳绳需要刻意锻炼哪些部位？
2024-11-24 阅读 10
屁股跳绳是一种很好的有氧运动，可以锻炼到全身的肌肉，尤其是下半身的肌肉。在跳绳的过程中，主要会锻炼到大腿的肌肉，包括股四头肌、股二头肌和小腿的肌肉，如小腿前侧的胫骨肌和小腿后侧的腓肠肌。同时，也可以通过跳绳来加强臀部肌肉，包括臀大肌和臀中肌。因此，跳绳对于塑造臀部曲线和增强下半身肌肉都是非常有效的。
更新于 2024年11月25日
