失眠的定义是什么？为什么会失眠？
2024-11-22 阅读 11
失眠是指持续难以入睡或保持睡眠的情况，导致睡眠质量下降，影响白天的正常生活和工作。失眠可能表现为难以入睡、频繁醒来、早醒或睡眠不深等症状。
失眠的原因是多方面的，可能与生活习惯、环境、心理因素、生理疾病等有关。常见的导致失眠的原因包括焦虑、抑郁、压力过大、不良的睡眠习惯、过度使用电子设备、饮食不当、药物副作用、环境噪音等。失眠也可能是其他健康问题的症状，如抑郁症、焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等。
对于失眠问题，建议保持规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、避免过度使用咖啡因和酒精、保持适当的运动、学会放松技巧等。如果失眠问题持续严重影响生活质量，建议咨询医生或专业心理医生寻求帮助。
更新于 2024年11月24日
