13 岁来月经快一年还能怎么长高？
2024-11-20 阅读 9
在青春期女孩来月经后，骨骼生长会逐渐减缓，但仍然有一些方法可以帮助促进身高增长：
1. 保持均衡营养：确保每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙、维生素D等有助于骨骼发育的营养素。
2. 运动：适量的运动有助于促进骨骼生长，尤其是一些拉伸性的运动，如游泳、瑜伽等。
3. 充足睡眠：保证每晚充足的睡眠时间，有助于身体的生长和发育。
4. 避免过度疲劳：避免过度疲劳和过重的负担，保持放松心情，有助于身体健康和生长发育。
记住，身高增长受遗传因素和生长激素的影响，因此不同个体的生长速度可能会有所不同。如果有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业医师以获取更多个性化的建议。
更新于 2024年11月22日
