恐惧型依恋如何转为安全型?
2024-11-19 阅读 9
更新于 2024年11月22日
恐惧型依恋，是离幸福最遥远的一类人；他们最典型的特征，就是焦虑程度高（忧虑被抛弃）+回避程度高（害怕亲密），这种既爱又怕，既怀疑又拒绝的状态，让他们成为了“最撕扯”的一类人。但好在恐惧型的人，行动力强，自律性高。
恐惧型内心的挣扎纠结和对痛苦的感知远远高于疏离型。
恐惧型的心门一般是半遮半掩，但是当你走近或者走进的时候，TA很可能又会慌不择路的一把推开。
恐惧型一会纯真美好，一会任性傲娇，一会哭喊作闹，宠不得打不得骂不得。
要深入了解自己的依恋模式，并意识到这种模式对自己和他人的影响。
培养自信心和独立性，不要过度依赖他人来获得安全感和认可。通过发展个人兴趣爱好、学习新技能、实现个人目标来提升自尊和自信。
学会设定健康的个人边界，不要过度牺牲自己的需求来迎合他人。学会说“不”，并保护自己的时间、精力和情感。
学会自我抚慰和情绪调节，不要过度依赖外部的安慰和支持。通过呼吸练习、冥想、运动等方式来缓解焦虑和压力。
通过阅读、学习、参加培训等方式来不断丰富自己的知识和技能，增强内在的安全感和满足感。
以上种种“改变做法”最根本的是一个“要对自己有信心，并且愿意为自己的成长和幸福而努力。”
