恐惧型依恋如何转为安全型?
2024-11-19 阅读 77
更新于 2024年11月22日
恐惧型依恋，是离幸福最遥远的一类人；他们最典型的特征，就是焦虑程度高（忧虑被抛弃）+回避程度高（害怕亲密），这种既爱又怕，既怀疑又拒绝的状态，让他们成为了“最撕扯”的一类人。但好在恐惧型的人，行动力强，自律性高。
恐惧型内心的挣扎纠结和对痛苦的感知远远高于疏离型。
恐惧型的心门一般是半遮半掩，但是当你走近或者走进的时候，TA很可能又会慌不择路的一把推开。
恐惧型一会纯真美好，一会任性傲娇，一会哭喊作闹，宠不得打不得骂不得。
要深入了解自己的依恋模式，并意识到这种模式对自己和他人的影响。
培养自信心和独立性，不要过度依赖他人来获得安全感和认可。通过发展个人兴趣爱好、学习新技能、实现个人目标来提升自尊和自信。
学会设定健康的个人边界，不要过度牺牲自己的需求来迎合他人。学会说“不”，并保护自己的时间、精力和情感。
学会自我抚慰和情绪调节，不要过度依赖外部的安慰和支持。通过呼吸练习、冥想、运动等方式来缓解焦虑和压力。
通过阅读、学习、参加培训等方式来不断丰富自己的知识和技能，增强内在的安全感和满足感。
以上种种“改变做法”最根本的是一个“要对自己有信心，并且愿意为自己的成长和幸福而努力。”
不要随便放任自己陷入无序和混乱的境地 建立自己内心的情感秩序，增强个人心理弹性 寻求安全的关系，尽可能直接地表达不满
恐惧型依恋，既焦虑又回避，我就是。内心缺乏安全感，缺爱，表现为想要被爱，又害怕快速陷入过度亲密，害怕被抛弃。
恐惧依恋的人缺乏的是自爱的意识，自我的认同度低，需要培养的是自爱，自尊，自洽，建立自己的力量感，成为一个自我的人。
什么样的是自我的人？自我，就是以自己的感受需求为先，先爱自己，再去关注他人的感受。因为能够爱自己，你也才能真正做到爱别人。
自我的人，敢于做自己，展示真实的自己，表达自己的情绪，自己的诉求。自我的人是能够接纳自己的，无论自己好的一面，还是不好的一面，他都能接纳，不会因为自己做得不好，就陷入自我内耗，也能够因为做得好，而肯定自己的价值。内心是自信的，强大的。
一个自信的人，他也能接纳别人的评价，但不会因为别人不好的评价，而痛苦，自我怀疑。他始终是能够自洽的，所谓的内心圆融，就是如此。
在感情中，自爱的人，他的内心是富足的，他内心充满爱，他认可自己，相信自己是值得被爱的。
因为他明白了一个点，他不在期待父母的爱，不再奢求父母能够改变，弥补童年的爱的缺失。他有了自爱的意识，懂得从当下开始，他要自己做自己的父母，去爱抚内心那个不被爱过的小孩，那个童年的自己。
自己爱自己，因为自己的爱是稳定可控的，别人给的爱是不稳定不可控的，人不是机器，人是会变得，不可控的。所以爱一定要自己给自己，本自具足，内心的空洞填补完整，那么自己也就成为一个趋近于安全型依恋的人了。
但不要觉得有绝对的安全型人格，因为这是不现实的，完美的人是不存在的。就如同情绪稳定是不存在的，人总有情绪激动的时刻，这是人性。
那个我也是恐惧型，人有两种发展需求，亲密性（来自母亲），独立性（来自父亲给予的力量和归属感）一般你和你的母亲应该关系不太好，情绪也不稳定，也有边缘型人格特质，转为安全型的话，建议和安全型谈恋爱，慢慢转变，建立新的亲密性，忘记小时候恐惧的创伤和不安全感。
如果有人让你很心动，你很焦虑或者痛苦，那么就是你小时候的创伤被激活了，找一个正确的人，或者多看看心理方面的书。
痛苦不是爱，心痛也不是爱，而是你的未曾看见的创伤被激活了，爱应该是温暖的阳光的向上的，让人有能量的，共勉吧。
其实转变不了，依恋风格是在0到3岁的关键时期养育形成的，错过塑造的时期之后就再也无法改变类型了。
但是任何依恋风格都可以向着安全型依恋成长，最终变得很像安全型依恋。
恐惧型也就是紊乱型依恋，内心有很多没有解决的依恋创伤（是最不安全的依恋风格），需要去逐个解决和疗愈，这是一个漫长的过程，建议去做心理咨询，接受专业的帮助。
我说一下我的想法。
人只有在遇到一些极端的例子之后才能够改变自身的一些原则性质上的想法。
我到现在都还记得我谈了一个女孩子。他当时是我的对象，我是一个喜欢规划未来的人，当然了，只是大致的方向。就比如几年之内结婚，几年之内买房就只确定这两件事情。其他的都是很随意的事情。但是他对于未来充满了不确定性，他不会因为我的出现而改变他的想法。
他是一个很可爱的女孩子，但是他对于人际关系极其不在乎，而且几乎没有社交能力。最重要的一点就是他的家庭没有给他任何压力。所以在25岁之前，他都是无忧无虑的在成长。
但是后面出了一个很难过的事情，他的父亲因为身体的原因无法继续工作，导致家里面的经济条件直线下降。但是他自己在外的工作又找的不是很好，够勉强养活自己，也不能补贴家用。然后他那段时间过来找我说她想做出一些改变，然后我就把我的一些方法告诉他。然后他也确实是做到了，听说最近好像是升为一个小组长了吧。
我的意思是说，如果你想要改变一个人很长久以来保持的一个习惯，那么一定是遇到了一个重大的变故。就好像所有的小猫咪都是喵喵叫，但是只有汪汪叫的才能够活下来，那么他也只能去学习，汪汪。想要改变一个人从小到的习惯真的是太困难了。
如果说想要一个人从恐惧型转变为安全型，目前我所遇到的一些例子来说，这个时长可能要达到三到五年之久。
