有没有能让人持续保持专注的方法？
2024-11-19 阅读 19
更新于 2024年11月21日
走神应该说是天性
那么保持专注就是在和天性做对抗
既然是对抗，就需要消耗念力或者说精神力，或者说正念。
当然，生理的消耗也是必须的，考虑比较基础，就只说念力或者说正念。
首先，顺应生理规律做计划和安排，这样正念消耗极少。就像到了睡觉的时候，你非要学习，那么你就必须付出更多的念力才能做到。
其次，缩短保持专注的单次时间，提高频率，已达到总量的持续。就像你坚持锻炼10分钟*6次，和坚持锻炼1小时1次，明显第一个要容易地多。
第三，缩短专注的正向激励周期。及时的正向激励反馈，可以有效地获取正念以支持正念的持续消耗。
这里需要注意的是，正念的消耗和增长并不能单纯的进行数字计算。
因为一旦超限了，可能正念就崩溃了。
就像你用100斤的力量连续踹门10次没事，但是用1000斤的力量踹门1次呢？！
第四，周期性补充念力这里的补充指的是较大的补充。
就像工作五天休个周末和单纯的晚上休息的差别。
必须定期把自己的念力补充至最佳状态，以应对接下来的反复念力消耗。
设定明确的目标和计划在开始一项任务之前，先制定一个清晰、可衡量、有时限的目标，并将大任务分解为小任务优化工作环境：创造一个安静、整洁、舒适的工作空间，关闭手机通知和社交媒体，以减少干扰,真的非常有必要。手机一看就停不下来了。
