火爆单手引体向上身体不稳定，一直晃怎么办？怎么训练？
2024-11-19 阅读 11
更新于 2024年11月21日
单手引体在街头健身中的难度是B级，和前水平的难度一致。
而落实到个人，我前水平能维持20秒，但单手引体只能做3次。
就我对这项运动的认知，只要你能C级难度以上的动作，在人群中就是高手了。网上没多少人能指导你，你更应该主动去找业内高手去讨教。
而我的水平，虽然比前面硬答的外行人士要高，但其实也是没资格回答这个问题。我认为，至少要稳定完成5次以上的单手引体，才有资格回答。
既然我也是硬答了，就简单说下我的想法。
单手引体向上的晃动，和腹部核心关系不大，毕竟练到了能做单手引体的水平，自然也能解锁人旗、龙旗、前水平，那核心肯定不会弱。
单手引体真正要强化的是肩稳定和抓握力。
平时多做单手吊杠，就OK了。以前体重轻时，能单手能吊个50秒，现在大概能吊20～30秒。
吊杠做做了，平衡也会跟着上来。
不是核心的问题。
