如何提升说话自信，减轻口吃预感，有那些窍门呢？
2024-11-19 阅读 80
更新于 2024年11月21日
没有自信容易紧张，其实这两个归根到底是一个问题。作为一名曾经的口吃患者，我很乐意在这里帮助你，分享一下我的经验吧。
首先我们怕口吃，实际上怕的是在别人面前发生口吃，因为在别人面前发生口吃，别人有可能问，所以归根结底，怕的是别人对我们有不好的看法，怕别人对自己的看法背后就是性格的敏感元素，完美主义在作祟。因此改变性格是一个关键的点，接下来几点你可以学习起来，让性格变得更好。
首先得变我们的身体状态，比如说休息好，特别是早睡早起，11点前的休息，因为11点是中医上讲养阳气的关键点，这个时候休息，休息得越好，阳气就会越足，阳气越足呢，我们的能量就会越足，同时自信会随之而来。
其次在说话的时候适当的提升音量，比如你平时说话时你好啊，早上好啊，很高兴见到你，提升一点，你的音量越强，他无意识会告诉你，这也是你的一个工具，英国前首相丘吉尔不是讲过，一个人的声音有多远，他的影响力就有多大，所以音量的强弱对你自身自信的价值是有一定的帮助的。
还有一点是身体状态的改变，就是你走路的时候啊，适当的增大你的挺拔度。抬头挺胸地走，加快一些走路的速度，有一点英姿飒爽的感觉，也会增加你的自信，除此之外还有cbt疗法精分疗法，多米疗法等等，可以学习一下。
改变贵在坚持，重在科学，如果这方面你想有更大的进步，可以去找南京岳帅口吃矫正团队谈谈，他们专业负责的老师一定会耐心的指导你，我就是在他们那里上过课之后自信开口的，推荐给你。
专注于你表达的内容，从期待他人的反应，转向积极主动的表达。通过言语表达，通过目光表达，通过肢体配合表达…总之，注意力专注于表达上了，专注于那些令你感动的方面，没空焦虑。
可以学习《演技六讲》《演员的自我修养》，会有较彻底的改善。
才刷到一个视频，说在跟别人打招呼的时候，看着对方，心里只想三个字～草泥马～马上就自信起来了
提升说话自信和减轻口吃预感是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。以下是一些实用的窍门，希望能帮助你在这方面取得进步：
1. 了解口吃
认识口吃：了解口吃的原因和机制，认识到口吃是一种常见的言语障碍，而不是个人能力的缺陷。
接受自己：接受自己有时会口吃，不要因此感到羞愧或自卑。
2. 练习呼吸技巧
腹式呼吸：练习腹式呼吸，通过深呼吸来放松身体和声带，减少紧张感。
缓慢呼吸：在说话前先深呼吸，然后慢慢吐字，有助于控制语速和减少口吃。
3. 逐步练习
从小环境开始：先在熟悉的环境中练习说话，如与家人或朋友交流。
逐渐增加难度：逐步增加练习的难度，如在小组讨论中发言，再到公开场合演讲。
4. 使用停顿和暂停
停顿：在句子之间或词语之间适当停顿，给自己时间思考和组织语言。
暂停：如果感到口吃即将发生，可以暂时停下来，深呼吸，再继续说话。
5. 练习清晰发音
发音练习：通过朗读、背诵诗歌或文章来练习清晰发音。
录音反馈：录下自己的讲话，听回放，找出需要改进的地方。
6. 正面自我暗示
积极肯定：每天对自己说一些积极肯定的话，如“我可以做到”、“我有信心”。
消除负面想法：避免负面自我暗示，如“我一定会口吃”、“我做不到”。
7. 建立自信
小成功积累：通过完成一些小任务或挑战来积累成功的经验，逐步建立自信。
正面反馈：寻求他人的正面反馈和鼓励，增强自信心。
8. 参加口吃支持团体
加入团体：加入口吃支持团体或参加相关的训练课程，与其他有相似经历的人交流，互相支持和鼓励。
专业帮助：如有必要，可以寻求语言治疗师或心理咨询师的专业帮助。
9. 放松技巧
冥想和放松：通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来放松身心。
运动：定期进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于减轻紧张和焦虑。
10. 模拟练习
模拟场景：在家里模拟不同的说话场景，如面试、演讲等，逐步适应不同的场合。
角色扮演：与家人或朋友进行角色扮演，练习在不同情境下的应对方式。
11. 保持积极心态
接受不完美：接受自己有时会犯错误，不要因为一次口吃而否定自己的全部努力。
持续学习：不断学习和练习，相信自己会越来越好。
12. 技术辅助
使用应用程序：利用一些专门设计的口吃辅助应用程序，进行语音训练和练习。
录音设备：使用录音设备记录自己的讲话，分析和改进。
通过这些方法，你可以逐步提升说话自信，减轻口吃预感。记住，这是一个逐步的过程，需要时间和耐心。希望这些建议能对你有所帮助！
zhengruntongxin
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提升说话自信，这事儿得从心开始，就像做蛋糕，信心是那第一撮面粉。
首先，说话前，先来个深呼吸，这就像是热身运动，能让你的声音更稳定。就像跑步前得先活动筋骨，说话前也得让声带和大脑做好准备。
然后，慢慢说，别急。说话快了，就容易打结。就像织毛衣，一急躁就容易织错。放慢语速，给自己思考的时间，这样说出来的话更有条理。
最后，多练习。对着镜子练习，或者和朋友聊天，多说多练，自然就越来越顺。这就像是学骑自行车，多摔几次，总能学会。
总之，提升说话自信，减轻口吃预感，关键是放松、慢说、多练。这就像是做菜，火候到了，味道自然就出来了。
