零度的冬天，是什么激励你早起晨跑的？
2024-11-19 阅读 80
更新于 2024年11月21日
冬季的操场，确实晨跑的人少多了，谁不想在温暖的被窝里多躺一会。外面寒风瑟瑟，想想都冷，屋里温暖如春，不想出门。
如果你还没开始跑步，准备冬季开始跑步，确实不是一个好的季节，出门就是一件难事。
如果你已经跑步很多年，一年四季，风雨无阻那种，虽然冬季出门跑步也很艰难，但如果不去跑步，好像生活中少了一样东西，所以最终还是出去晨跑了。
当你习惯做一件事，还需要激励吗？不需要。
下雪后的三峰，每次都忍不住想去，山里温度零下10度左右。冷吗？肯定冷，山里几乎见不到人。
去年北京一次大雪后，约了一位好友撸三峰，爬了一段之后，没脚印 了，只能我们自己趟雪找路，当看到美景后，觉得值了。
银装素裹，这景色绝了，人迹罕至处，看到了美景。
其实，即使跑步很多年的跑者，冬季晨跑也会有偷懒的时候。前面说了一个方法，去寻找美景。再介绍几个方法
1）约上跑步搭子
想偷懒时，约上跑步搭子一起跑，总不好意思放鸽子吧，会被鄙视的。有了跑步搭子，不仅出门有动力，还可以跑得更远。
如果异性搭子，那动力更足，哈哈
2）换不同场地
我经常在操场跑，今天来个不一样的场地，去朝阳公园打怪兽。
3）报名活动
报名参加各类活动，最简单的是跑团例跑，还有运动品牌的活动。
总之，冬季晨跑可以给自己找各种理由出门，当你穿上跑步装备出门，多少得跑完才回家吧。
坚持运动也有七八年了，一开始运动的时候目的很明确，可能就是为了减重，仅仅是为了减去多余的体重。那时候单身，时间充裕，我都会选择在晚上运动，也少了早上早起的纠结。
这几年，经历的结婚、生娃，时间也开始变得更加的珍贵，上班后留给自己的时间也越来越少，虽然几度调整时间，最后发现能留给自己运动的时间只有选择早上早起那一会。早上早起运动，是真的很困难呀，尤其是现在越来越冷，就更加想再多睡一会，但如今我依旧还是会保持每周运动4次，每次30分钟以上。虽然相比以前，这样的运动量真的是太少了，但是我也很知足了，毕竟每一次运动带给我的收益真的是满满的：
第一，运动的时间，是完全属于自己的，让自己即使每天都忙碌，也会觉得自己是有自由安排的时间的，是能掌控自己生活的，这就是属于自己的美貌+心流时间。
第二，运动带来的多巴胺，可以让自己一天都保持高效的转态，和积极的面貌。
第三，运动，让自己在穿衣上、在饮食上相对更加的自由，不用总是担心多吃了一点就会长胖，不用总是去忧虑衣服穿不上，因为相信自己坚持去运动，自己就会有好的精神面貌。
在运动这条路上，我会一直坚定不移的走下去，即使在这个过程中会面对很多的困难，但是也仍然不会放弃，及时调整，让自己以一种舒服的方式坚持下去，总会有所收获。
按照计划，不需要激励。
我不跑步
为了身体健康和心情愉悦呗。
1、有利于减肥，恢复活力。有人说不是夏天跑步更利于减肥吗？可以流很多的汗随着带走身体的脂肪，冬天这么冷为啥还利于减肥呢？因为气温低时，跑步需要消耗额外的能量来维持体温，别看天气冷跑步没有汗液流出，其实消耗的热量也是不低的，所以冬天寒冷时跑步，燃脂效果会更好，更利于那些想减肥的跑者。
而且冬季的空气是如此的清新，特别是在没有受到任何污染的冬季清晨，更是如此。这是由于气温低，湿度小，空气清新，早晨的空气令人神清气爽。与夏日的闷热相比，冬日里的空气似乎更能被肺所吸收，让人心旷神怡。在这种气候条件下，晨跑不但可以增加你的肺活量，而且可以让你在运动过程中完全呼吸到新鲜的空气，使你一整天都精力充沛。
2、适量运动，增加对寒冷的抵抗力
冬天的晨跑最大的特点就是体温比较低，可以有效地消耗热量，同时也可以刺激人体产热，增强抗寒性。当您进行晨跑时，您将会感觉到您的身体正在慢慢地适应寒冷。在寒冷的环境中，人体会加快血液循环，加快能量消耗，从而保持体内的温度。经过一段时间的晨跑，您的身体会慢慢习惯低温，这样您就可以更好地适应寒冷的天气了。
3、沐浴清晨的阳光，提高抵抗力
冬日里的太阳看起来特别暖和，早上的太阳里含有大量的维他命 D，这些维他命 D不但有益于骨头的健康，而且可以有效地调整人体的生物钟，改善情绪。晨跑时，让身体接受朝阳的照射，不但可以增强对大自然的感应，而且可以刺激人体分泌出大量的内啡味，改善心情，减压。这是一个令人身心都得到一次温馨的 SPA，使您在寒冬中感受到如春日一般的生机。
在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的"保护层"。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。
4、提高免疫功能
冬季运动综合征是一种常见的疾病，主要是因为在寒冷的季节，剧烈的运动过后，会出现体温降低，从而引起呼吸道感染等症状。晨跑是一种比较适宜的锻炼方式，能够预防这种情况的出现，同时也可以提高免疫力，提高免疫力。在冬季，晨跑可以让你在运动的过程中得到最大程度的放松，同时也可以提高你的体温，让你的身体变得更好。适量的运动可以加快人体的血液循环，加快代谢，为机体提供足够的能源。
5、与自然亲近，拥抱四季的变迁
冬季晨跑不但可以锻炼身体，还可以近距离接触自然。在寒冷的天气里，您可以领略到大自然的神奇，也可以领略到树上结出的水晶般的晶莹，更能体会到冬日里大地的宁静与神秘。亲近自然，不但可以让你更好的享受晨跑，也可以让你对四季的变化有更深刻的认识。这种经历，既能让人与大自然更加亲近，又能让人对人生充满向往。
总结：
冬季晨跑是一次和自己、与自然的对话。在这个寒冬，晨跑不但可以使您的体质更加强健，而且可以使您的情绪变得愉快。
