从生物学的角度来说，做题总是走神的原因是什么，是因为大脑运行过载吗？如果是，该如何解决？
2024-11-19 阅读 81
更新于 2024年11月21日
我们能感知到的大脑只是大脑的小部分。潜意识才是大部分。
如果一个人做啥事都走神，可能是脑结构有异常。但大部分人对感兴趣的事都能集中精神。
做题目走神是潜意识在抗拒这件事。原因多种多样。一种可能是某些人脑回路不擅长这种思维。更多的人是因为有创伤。
当一个人在某次甚至多次失败的经历里没有得到疏导或鼓励，就会形成创伤。以后碰到类似的经历会无意识回避，抗拒。
当然了，具体说的话非常复杂，可能人类还没有正真搞清楚其中的奥秘。
解决这些问题更复杂，需要本人，家长，老师，甚至心理医生共同努力。
个人经验，我觉得是两个原因。
一是身体能量低。集中精神，脑力劳动是强劳动，消耗大量能量。我们常见人在高强度脑力劳动之后，会疲惫不堪，倒头便睡，就是因为身体能量耗尽了。所以，身体能不能够提供足夠能量，决定了你能否集中精神。
解决办法也容易，保持身体健康，作息规律，在工作期间适当休息(不要连续工作超过二小时，越短便小息，效率超高)和補充能量(食物)便可以了。
另一个原因是太多无关的思绪打擾。我们平时都会同时兼顾多件事情，为了集中精神做好一件事，就要暂时把其他事情放下。
我发觉，把要做的事情从脑袋放下，一个有效的方法是写下来，並做个大约的安排。
例如，你心中有十件事要做：完成英语作业，读某本书，为妈妈买某家具，和朋友安排旅行，…。你就把这些事项用纸写下来，例如十项，然后想想每一项那个时候做。做完这个列表，人便会安静得多，因为顾虑的东西已经从脑袋搬到纸上，也有了安排，不会忘记。干扰少了，脑袋便可以集中精神做好眼前的事务了。
根据我的经验，这两点是会把问题解决的。
说句题外话，如果你试了很多次仍然没有进步，仍是没劲，什么也没有兴趣，脑袋空白，那我怀疑你是有点忧郁了，有些情绪问题把你的內驱力耗光了。
忧郁很常见，屬于伤风感冒，会令人缺乏内在动力。但小病仍是病，自己会比较难改善，应该寻求帮助，让师长，朋友拉你一把。
有一种可能是，信息过载了
跑步时你能很清晰地感觉到自己耐力的边界大概在什么地方
逻辑上讲，意识在单位时间或时间段 上 处理信息的量 也一定会有一个边界
因为，如果做极端假定，意识在单位时间段上 接受与处理信息的量 是 无限的
那么，我是不是可以理解为 我可以一天读一本25W字的书 并背下全文
进而，虽然我们并不知道这个 接受与处理信息的量 的上下限是多少，但可以推出，一定有一个限度
那么，假定过量了那又会如何呢？没有任何可观察到的反应？
这个推论一定能成立吗？
现代教育制度 与 媒体业带来的信息环境下，对此，宁可当做 其 一定成立
这，一部分是无可奈何，另一部分是有一部分人TMD故意装死
以及，这并不需要 什么心理学，生物学视角，常识，以及稍有一些 相关学科视角 足以审视
当然，能做出有效且经得起验证的解释 那是另一回事儿了
人类生理结构和功能就不是为了长期做固定任务而设计的，也就不是为了长期伏案作业而设计的。
在第二次工业革命以前，只有极少数人是这类工作人员，这些人中间还有很多是“有闲阶级”，长期伏案脑力劳动的大规模增加，普遍化只有100多年的历史。
反正大脑本身就不愿意长时间做题，如果超出意愿算是“过载”的话，那走神就是大脑“运行过载”的一种表现。
过载的解决办法就很简单啦——歇！
好像心理学勉强可划入生物学的范畴吧？
人的大脑潜力是无穷的，起码现在咱们还远没有充分使用。就做题那个负载量，还远没有达到它能够容纳的上限，更谈不上过载。给它足够的压力，是能够促进大脑的运转的，就跟身体其他部位的锻炼一样——老祖宗对此早有认识，所以才会说脑子越用越聪明。
但是吧，也正因为大脑潜力无穷，一件事情只占用了它的一部分“算力”，那其余部分呢？自然是会用在其他地方，这就是走神。说白了，走神不是因为大脑运行过载，恰恰相反，是因为大脑太闲了。但怎么办呢，很多时候它就是那么闲，只能靠“意志力”去控制它不在其他地方用。当然，最理想的状态是你自己就全身心的投入进去，让大脑的大部分算力都聚焦在这件事情上，那基本上也就不会注意到其他事，也就是不会走神了。这需要你对正在做的事情有极大的兴趣、动力，“废寝忘食”说的就是这种状态。
哦，对了，为什么我说这是心理学，因为我相信“专注力这种能力并非天生、需要练习”这事你未必不知道，也未必不明白做题走神的根本原因究竟是什么，但还是想寄希望于得到一个结论说这是因为大脑运行过载——说白了就是太累了，没办法。这种求诸其他因素的方式可以一定程度上逃避自己的原因，这就是心理上的现象了，也是人之常情。
习惯
没有时间感觉，缺乏肢体记忆。
没吸引力当然走神，降低难度增加奖励即可解决
走神在生物学上可能与大脑的默认网络（Default Mode Network,DMN）有关。当人们在安静状态下休息时，大脑的某些区域之间活动是一致的，这些区域构成了大脑的默认网络。当我们进行专注的任务时，大脑默认网络的活动被额叶抑制，我们的认知资源集中在特定的任务上。而当我们发呆或者神游天外时，这些一致的大脑默认网络的活动就又会回来，于是我们大脑就出现了各种回忆、想象和展望，也就是做白日梦。走神并不是因为大脑运行过载，而是一种自发的不受控制的大脑行为，它可能是大脑在缺乏外部刺激时进行的自我刺激方式。
要解决走神的问题，可以尝试以下方法：
• 保证充足的睡眠：睡眠可以重置睡眠周期，有效促进注意力的提高。
• 短暂休息：长时间专注于一件事时，注意力水平会降低。短暂休息5-10分钟可以帮助恢复精力水平，从而集中注意力。可以尝试番茄工作法来提高注意力。
• 移除干扰：完全排除所有可能的干扰，如通知提醒、社交媒体、工作环境的噪音等。
• 避免一心多用：一次专注一件事，避免同时开展多项任务。
• 健康饮食：合理的饮食也有助于提高注意力。
• 持续练习：通过持续的练习，可以提高长期专注力。
• 优化工作环境：保持工作环境的整洁，减少视觉上的杂乱，可以提高注意力。
• 定期运动：一周至少开展3-4次运动锻炼，有助于提高注意力。
• 冥想：形成冥想的习惯，有助于提高注意力。
• 玩益智游戏：如数独、国际象棋、拼图等，可以锻炼大脑，提高注意力。
通过上述方法，可以有效地减少走神，提高学习效率和注意力。
