研究发现「糖油脑」或可能增加暴饮暴食和体重增加风险，怎样看待这一结论？如何科学培养健康习惯？
2024-04-17 阅读 8
「糖油脑」这一概念指的是长期高糖高脂饮食对大脑功能产生负面影响的现象。研究显示，高糖高脂饮食可能导致大脑对奖励的反应降低，从而增加暴饮暴食和体重增加的风险。
要培养健康的饮食习惯和生活方式，可以采取以下措施：
1. 多样化饮食：保持均衡饮食，摄入多种蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。
2. 限制糖分和饱和脂肪：减少糖分和饱和脂肪的摄入，选择低糖低脂的食物。
3. 控制食量：避免暴饮暴食，控制饮食量，保持适当的饱腹感。
4. 规律运动：保持适量的运动，提高新陈代谢，促进身体健康。
5. 健康生活方式：保持良好的睡眠习惯，避免过度压力，保持心理健康。
通过以上方法，可以帮助人们养成健康的生活习惯，降低「糖油脑」带来的负面影响，保持身心健康。
更新于 2024年11月21日
