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坐着抬小腿能有哪些锻炼效果？
2024-04-11 阅读 21
坐着抬小腿可以锻炼下肢的肌肉，特别是大腿前侧的肌肉（股四头肌）、小腿前侧的肌肉（胫骨前肌）以及小腿后侧的肌肉（腓肠肌）。这个动作可以增强腿部的肌肉力量和耐力，有助于改善腿部的线条和形态。此外，这个动作也可以促进血液循环，有助于减轻腿部的疲劳感。但要注意的是，这个动作对膝盖的压力较大，如果有膝盖问题或不适，建议在医生或专业教练的指导下进行。
更新于 2024年11月21日
