首页
有氧运动必须要达到一定时间才会产生效果是真的吗？
2024-03-13 阅读 11
是的，有氧运动需要一定的持续时间才能产生明显的效果。通常建议每次有氧运动持续30分钟以上，这样才能让心率达到适当的区间，促进心血管健康、燃烧脂肪和提高身体代谢率。然而，即使只有短暂的时间进行有氧运动，也可以带来一些好处，比如提高心肺功能、改善心血管健康等。最重要的是保持持续性和规律性的有氧运动，才能获得最佳效果。
更新于 2024年11月21日
