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什么运动减肥又快又不容易反弹？
2024-03-13 阅读 20
要想减肥又快又不容易反弹，最好是结合有氧运动和力量训练。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以帮助燃烧卡路里，加速新陈代谢，减少体脂肪。同时，力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期维持减重效果。此外，保持均衡饮食和规律作息也是关键，避免暴饮暴食和长时间不吃不喝。记得保持运动的持续性和规律性，才能收到理想的减肥效果。
更新于 2024年11月20日
