运动能解压的原理是什么？每次运动多久就能起作用？
2024-03-13 阅读 14
运动能够帮助减轻压力和焦虑的原理主要是通过增加身体内的内啡肽（endorphins）和多巴胺（dopamine）等神经递质的分泌，从而改善心情并减轻压力。此外，运动还能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抗压能力，减少焦虑情绪。
至于每次运动多久才能起作用，这个因人而异。一般来说，即使短暂的运动也能带来一定的放松效果，但长时间持续的运动更有助于释放更多的内啡肽和多巴胺，从而获得更好的解压效果。建议每次运动持续30分钟以上，每周保持适量的运动频率，可以帮助缓解压力和焦虑。
更新于 2024年11月20日
