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我这种应该如何锻炼才能提升呀？如果一直堆有氧跑能提升吗？
2024-02-20 阅读 77
要提升身体素质，除了有氧跑之外，最好是进行多样化的训练。有氧跑可以提升心肺功能和耐力，但如果只进行有氧跑训练，可能会忽略了力量训练和灵活性训练。建议您结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强肌肉力量和耐力。同时，也可以进行灵活性训练，如瑜伽、拉伸运动等，以提升身体的柔韧性和平衡能力。综合多种训练方式，可以全面提升身体素质，避免局部过度训练或不平衡的情况。
更新于 2024年11月20日
