有时候真的太过于内耗，不放过自己，感觉自己就是想得太多，该怎么缓解?
2024-02-17 阅读 14
内耗和过度自责可能会给自己带来很大的压力和负面情绪。要缓解这种情况，可以尝试以下方法：
1. 接受自己：学会接受自己的不完美，不要总是苛求自己完美无缺。
2. 放宽心态：学会放宽心态，不要总是对自己要求过高，给自己一些宽容和喘息的空间。
3. 寻求支持：和朋友、家人或心理咨询师交流，分享自己的感受和困扰，获得支持和理解。
4. 培养兴趣爱好：多参与一些自己喜欢的活动，转移注意力，让自己的生活更加丰富多彩。
5. 学会放松：尝试一些放松的方法，如冥想、瑜伽、按摩等，让自己的身心得到放松和舒缓。
6. 制定合理目标：设定一些合理的目标和计划，不要过分苛求自己，逐步实现自己的目标。
希望这些方法能帮助你缓解内耗和过度自责的情绪，让你能够更好地面对自己和生活。
更新于 2024年11月17日
