在断食期间，如何保持充足的能量和营养？
2023-04-27 阅读 93
在断食期间，保持充足的能量和营养非常重要，以下是一些建议：
1. 饮水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，可以帮助排毒和保持身体正常运作。
2. 补充电解质：在长时间的断食中，身体容易失去电解质，可以通过补充含钠、钾、镁等电解质的食物或饮料来补充。
3. 饮食调整：在断食期间，可以选择低糖、低碳水化合物、高蛋白质的食物，例如鸡肉、鱼肉、豆类、蔬菜等，以保持身体充足的能量和营养。
4. 注意补充维生素和矿物质：在断食期间，身体容易缺乏维生素和矿物质，可以通过补充含有维生素和矿物质的食物或维生素和矿物质补充剂来补充。
5. 控制断食时间和频率：断食时间和频率应该根据个人身体情况和医生建议来控制，以避免身体过度疲劳和营养不良。
更新于 2023年05月02日
